Archive for Fitness od k-line

Fitness zakopane

Fitness zakopane

Jeszcze do niedawna jedynie nieliczne osoby chodziły na siłownię. Zazwyczaj byli to mężczyźni, jacy planowaliśmy wyrzeźbić swoje ciało, żeby przyciągać uwagę atrakcyjnych dziewczyn. Jednak myślenie naszego społeczeństwa szczególnie się odmieniło. Coraz większa ilość z nas decyduje się na ćwiczenia, po to żeby lepiej wyglądać, lecz także i dla swojego zdrowia i samopoczucia. Rzeczywistość jest tak, iż siłownia zakopane pozwoli nam nie jedynie zgubić niepotrzebne kilogramy, lecz sprawia także, iż możemy rozładować z siebie wszelkie emocje dnia cogodzinnego. Coraz powszechniej można też na siłowniach zauważyć kobiety, które na przykład śmigają na bieżni. Nie da się jednakże zamaskować, iż wybrane kobiety ciągle nie czują się doskonale na siłowniach. Dlatego też, pociągają je zajęcia fitness zakopane, które są szczególnie lubiane poprzez piękną płeć. Zachęcamy wszelkie osoby, które zamieszkują w Zakopanym, czy też przebywają tam na wakacjach i potrzebują zadbać o własny wizerunek, żeby zerknęły do FUN-SPORT. Będziecie mogli poćwiczyć obserwując pięknemu widokowi na Giewont. Jeżeli chcecie ćwiczyć pod okiem profesjonalisty najdoskonalszym wyjściem będzie trening personalny zakopane, w czasie jakiego nie jedynie będziecie posiadali pewność, iż szybciej osiągniecie własny wymarzony cel, lecz też nie zrobicie sobie przy tym krzywdy. Niejednokrotnie tak bywa, gdy sami pragniemy robić przeróżne ćwiczenia, zwłaszcza z obciążeniem, ale nie rozumiemy jaka winna być przy tym pozostawiona prawidłowa postawa. Bardzo szybko nabawić się wtedy na przykład urazu kręgosłupa. Zapraszamy do FUN-SPORT.

Szkoła Jogi w Krakowie

Szkoła Jogi w Krakowie

W dzisiejszych czasach w różnych zakątkach świata, joga wykazuje tendencję zwiększonego zainteresowania wśród osób w różnym wieku. Ta sytuacja ma wpływ na wzrost liczby szkół oferujących kursy jogi w różnej formie. Należy jednak pamiętać, że takie ćwiczenia powinny być wykonywane wyłącznie pod nadzorem przeszkolonego instruktora. Dlatego zanim zapiszemy się na takie zajęcia, warto zorientować się, czy zajęcia prowadzone są przez instruktorów z dyplomem.

Słowo „joga” oznacza jedność i jest to całościowy system myślenia i działania, uczący nas samodyscypliny, która pozwala, w sposób zrównoważony, radzić sobie z codziennym życiem i rozwijać się duchowo.

Zapraszamy do Szkoły Jogi Mayura, która znajduje się w klimatycznej kamienicy nieopodal krakowskiego Rynku Głównego. Jej założyciele to pasjonaci jogi, którzy w trakcie długoletniej praktyki zgłębili jej sekrety i teraz zapragnęli przekazać innym zdobytą wiedzę oraz swoje umiejętności.

W naszej szkole praktykujemy hatha jogę, która skupia się przede wszystkim na ogólnej kondycji fizycznej i sprawności ciała. Zajęcia odbywają się w niedużych grupach, na kilku poziomach zaawansowania, zarówno dla osób rozpoczynających przygodę z jogą, jak i dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie i chcieliby kontynuować dalsze szkolenie.

Pod bacznym okiem naszych wykwalifikowanych instruktorów jogi nauczysz się, w jaki sposób świadomie kontrolować swoje ciało, jak się relaksować i uzyskać wewnętrzny spokój.

Zachęcamy do udziału w pierwszej lekcji (bezpłatnej), a zobaczysz jak wyglądają zajęcia i czy taka forma ćwiczeń będzie właściwa dla Ciebie. Sprawdź nasz grafik i zapisz się już dziś. Czekamy na Ciebie przy ul. Krupniczej 8/2 w Krakowie.

Suplementacja w sporcie zawodowym

Suplementacja w sporcie zawodowym

W zawodowym sporcie, w szczególności w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, wydolność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają decydujące znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, konieczna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy zabronionych sterydów i innych niebezpiecznych produktów się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – dozwolone, ogólnodostępne i bezpieczne dla zdrowia substancje, które w połączeniu z treningiem dają świetne rezultaty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten tekst również jest dla Ciebie.

Każdy typ suplementu ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak ważna – dzięki temu wiemy, jak dany produkt zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – bez wątpienia najważniejszy i najpopularniejszy sportowy środek ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w ciele adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest podstawowym przekaźnikiem energii. Substancja ta dociera do komórek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną objętość. Podstawową formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest tani. Znane są również wyższe chemicznie rodzaje kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy oraz cholorowodorek. Formy te są mocniejsze, bardziej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą wysoką skuteczność zawdzięcza ekstremalnie rozdrobnionej strukturze.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to podstawowy budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest niedroga i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – inaczej cukry, dzielą się na proste (np. „zwykły” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas wysiłku, są one rozkładane jako pierwsze w celu uzyskania energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym uzupełnianiu. Najlepsze węglowodany znajdują się w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z proteinami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem idealnym dla osób chudych, posiadających szybki metabolizm, do nabrania wagi ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi miks substancji energetyzujących i pobudzających, niejednokrotnie z dodatkiem kreatyny. Ich najczęstszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której tworzy się efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na rozszerzeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do pozostałych popularnych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina oraz geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – są zawarte w białkach, ich działanie jest bardzo szerokie. Biorą udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców kluczowa jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, a także działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozpadu tkanki mięśniowej pod wpływem wzmożonego wysiłku fizycznego. Do najistotniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne spektrum działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do uzyskiwania coraz to lepszych wyników. Odpowiednia suplementacja, zestawiona ze zróżnicowaną dietą i intensywnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w dowolnej dyscyplinie.

Odżywki dla biegaczy

Odżywki dla biegaczy

Polacy coraz chętniej decydują się na aktywny tryb życia. Stale otwierane są kolejne miejsca treningowe, zainteresowanie wzbudzają poszczególni trenerzy, a w sklepach znaleźć możemy coraz lepszej jakości opaski kompresyjne dla sportowców i mamy bogaty wybór wielofunkcyjnych suplementów. Wysiłek fizyczny pozwala nam zatroszczyć się o stan zdrowia, ale też pomaga polepszyć swój wygląd i nastrój.

Czego potrzebujemy, by zdrowo żyć? Przede wszystkim powinniśmy zwracać uwagę na zrównoważoną dietę, ale też regularną aktywność fizyczną, nawet jeśli nie będzie ona wyjątkowo intensywna. Z upływem czasu w wielu przypadkach ma miejsce sytuacja, że chcemy osiągać coraz więcej, kupujemy odżywki dla biegaczy czy profesjonalną odzież dla aktywnych Compress Sport, gdyż aktywność przekształca się w przyzwyczajenie i mamy ochotę poprawiać swoje wyniki. Stawiając na aktywność, warto zainwestować w różnorodne akcesoria i dodatki, jak suplementy Enervit, dobre obuwie czy żel energetyczny, które dadzą nam wygodę i bezpieczeństwo. Podczas przymierzania odzieży kompresyjnej zaczynamy od obwodu łydki. W następnej kolejności jej rozmiar i długość stopy. Podkolanówka nie może być luźna a ściągacz nie powinien wywierać w jednym punkcie zbyt mocnego ucisku na nogę. Kolejną kluczową kwestią jest materiał z którego wyprodukowano skarpetkę. Są one produkowane z niezbyt ciężkich i elastycznych materiałów, które są bardziej trwałe od zwykłej bawełny. kolejną zaletą dzisiejszych technologii są właściwości termiczne, które umożliwiają stosowanie ich latem (wpłyną na redukcję potu – pomagając chłodzić) i w zimie (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy ciele). Obecnie włókna stosowane w skarpetach popularnych marek to np. tactel.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Ćwiczenia odchudzające w domu

Żaden z pośród nas nie chce posiadać nadwagi. Taka postawa jest niekorzystnie postrzegana w społeczeństwie, a do tego, będąc osobą z nadwagą niedobrze się ze sobą czujemy. Nie w każdym wypadku natomiast zrzucenie dodatkowych kilogramów jest tak bezproblemowe jak się może wydawać. Niewłaściwie wybrana dieta a dodatkowo niewłaściwe dopasowanie ćwiczeń albo ich złe wykonywanie, nie pomoże nam w zrzuceniu nadmiernej tkanki tłuszczowej, a może tylko i wyłącznie zaszkodzić, dlatego że dużo osób po takim wysiłku straci chęć i osobistą motywację. Właśnie dlatego warto zdecydować się na kompetentnie wybrane i dostosowane do naszej formy ćwiczenia odchudzające, które są tworzone przez specjalistę w oparciu o nasze parametry fizyczne. Tego typu sesje treningowe mogą być wyznaczone także przez Internet, jeżeli nie chcemy robić tego na sposób bezpośredni. Bardzo korzystna propozycję proponuje instruktor personalny – Piotr Wasil, który w swej ofercie posiada możliwość wykupienia odpowiedniego abonamentu, który opiera się na ustaleniu specjalistycznych treningów, a także eksperckiej diety. Dzięki skonstruowanemu przez trenera planowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały sens i co najbardziej ważne – będą dawały skutki. Jeśli dodatkowo naszym wyborem będzie profesjonalne opracowanie planu dietetycznego, który można zamówić na witrynie www.trenerosobistyonline.pl, wtedy szczupła sylwetka jest zapewniona. Propozycja instruktora osobistego to jednocześnie jak najlepsze ćwiczenia, które pozwalają wyszczuplić określone partie ciała. Mogą to być przykładowo ćwiczenia na płaski brzuch lub też ćwiczenia wyszczuplające nogi albo pośladki. Profesjonalna oferta skrojona na miarę potrzeb każdej osoby, która pragnie się odchudzać.